Lavkarbo kyllinglår med kremet blomkålris

Keto middagsoppskrift – kyllinglår med blomkålris!

Kyllinglår inneholder 0 gram karbohydrater og er derfor perfekt i et lavkarbo kosthold. Vi brukte kyllinglår med kryddersmør og provence-urter fra Stangekylling.

Steketiden avhenger av om du bruker ferdig grillet kylling som bare skal varmes, eller om du bruker rå kylling. Følg anvisningen på kyllingpakken.

Vi har brukt TINE Kremgo Pepper i blomkålrisen, men du kan bruke naturell eller en annen smak. Bruker du naturell kan du gjerne tilsette andre typer krydder for sterkere smak på risen. Smak deg frem til en god krydderkombinasjon. Noen eksempler kan være paprikapulver, kajennepepper, spisskummen og karri.

Lavkarbo kyllinglår med kremet blomkålris

Lavkarbo kyllinglår med kremet blomkålris

OPPSKRIFT PÅ LAVKARBO KYLLINGLÅR MED KREMET BLOMKÅLRIS

Skriv ut Pin Vurdering
Tid: 20 mins
Antall: 1 porsjon

Næringsinnhold (pr porsjon/enhet)

Kalorier: 597.1kcal | Karbohydrater: 7.9g | Protein: 36.4g | Fett: 42.8g
Allergener
Melk

Oppskrift av omhelse.no

INGREDIENSER

  • 1 krydret kyllinglår
  • 0.5 stk. blomkål (varier mengden etter størrelsen på blomkålen)
  • Meierismør eller olje til steking
  • Salt
  • 50 gram kremost med pepper evt. en annen smak
  • 2 ss finhakket fersk kruspersille
  • Salatmiks
  • Cherrytomater
  • Agurk
  • Oliven

FREMGANGSMÅTE

  • Sett ovnen på over- og undervarme på 180 grader.
  • Legg kyllingfileten i en ildfast form eller på et bakebrett med bakepapir. Stekes midt i ovnen i 20-30 minutter, til kjøttet er gjennomstekt. Sjekk steketid på pakken du har kjøpt.
  • Rasp blomkålen til blomkålris. Bruk enten rivjern, kniv eller foodprosessor.
  • Stek blomkålrisen i en stekepanne med olje eller smør. Krydres med salt. Stekes i fem minutter før du tilsetter kremost. Bland godt. Vend inn hakket kruspersille rett før servering.
  • Lag salat med de ingrediensene du foretrekker og server salaten til retten.
Recent Posts

Legg igjen en kommentar

Vurdering av oppskrift




Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.

Start typing and press Enter to search