Gå inn i sommeren med gode vaner
Et praktisk vaneendringskurs på e-post for deg som ønsker å lykkes med kostholdsendring – ikke bare i noen uker, men over tid.
Det er én ting å starte. Det er noe annet å få det til å vare.
Mange klarer å gjøre en kostholdsendring i en periode. Utfordringen kommer ofte senere, når hverdagen, sommeren, sosiale situasjoner, stress og gamle vaner melder seg igjen.
Dette kurset hjelper deg å forstå hvorfor vaner oppstår, hvordan de opprettholdes – og hvordan du kan bygge nye vaner som faktisk fungerer i livet ditt.
Når nye vaner har fått feste, blir det lettere. Da trenger du ikke kjempe like mye. De gode valgene begynner å skje mer automatisk, og du får vaner som hjelper deg i stedet for vaner som jobber mot deg.
Dette kurset sendes på e-post og er per i dag en del av CHALLENGE 3.0 – SUMMER EDITION
Dette lærer du i kurset
- Hvorfor vi spiser som vi gjør
- Hvordan vaner, følelser og situasjoner påvirker kostholdet
- Hvordan du kjenner igjen egne risikosituasjoner
- Hvordan du håndterer sug og vanskelige øyeblikk
- Hvordan du bygger nye vaner steg for steg
- Hvordan du unngår alt-eller-ingenting-tankegang
- Hvordan du håndterer tilbakefall uten å gi opp
- Hvordan du lager en plan som passer for deg videre
Bygger på kognitive metoder
Kurset bygger på bevisste metoder fra kognitiv terapi og praktisk vaneendringsarbeid. I Omhelse har vi kognitiv terapeut og lang erfaring med endrings- og livsstilsarbeid.
Innholdet er laget for å være konkret, lett å forstå og enkelt å bruke i hverdagen.
Hva sitter du igjen med?
Du får bedre forståelse for dine egne vaner, mer bevissthet rundt matvalg og konkrete verktøy du kan bruke når det blir vanskelig.
Målet er ikke perfeksjon. Målet er at du skal lære hvordan du kan skape varige endringer – på en måte som passer ditt liv.
For deg som vil lykkes med kostholdsendring
Kurset passer for deg som ønsker å endre kostholdsvaner og bygge en hverdag med mer kontroll, bedre struktur og mindre kamp mot gamle mønstre.
Prinsippene du lærer kan også brukes på andre områder i livet der du ønsker å bryte gamle vaner og bygge nye.
Gå inn i sommeren med gode vaner
Start nå, og gi deg selv et bedre utgangspunkt for sommeren – med vaner som støtter deg i stedet for å holde deg tilbake.
Kurset er denne gang en del av Challenge 3.0 – Summer edition – klikk her for å lese mer
