Det var dessverre feil. Det kan ta 2-6 dager å komme inn i ketose fordi sukkerlagrene i leveren og musklene må tømmes før fettforbrenningen kan starte. Noen får abstinenser i form av slapphet, økt urinmengde, økt svetting, svimmelhet og hodepine de første dagene.

Du kan lese mer om ketose her.

Vanligvis ligger man på maks 20 gram karbohydrater per dag for å være i ketose. Dette er imidlertid individuelt og noen kan være i ketose selv om de spiser opp mot 50 gram karbohydrater per dag.

Det er ikke riktig dessverre. Når du starter med ketogent kosthold bruker kroppen først opp dine sukkerlagre og dette trekker med seg noe vann. Vekttapet de første dagene skyldes derfor stort sett vanntapet.

Du kan lese mer om ketose her.

Det er stor forskjell på disse to. Havremel er ikke lavkarbo. Havrefiber består av skallet fra havreskroget. Havrefibret brytes ikke ned i tarmsystemet påvirker derfor ikke blodsukkeret.

Les mer om havrefiber i denne artikkelen https://omhelse.no/havrefiber/

Ikke helt riktig det. Havrefiber inneholder 200 kcal per 100 gram. Les mer om havrefiber i denne artikkelen https://omhelse.no/havrefiber/

Det stemmer dessverre ikke helt. Grønne grønnsaker inneholder omtrent 2 g karbohydrat per 100 g, Dette betyr at du kan spise et kilo grønne grønnsaker uten å få i deg mer enn 20 g karbohydrat. 20 gram er ofte regnet som øvre grense for å sikre at man er i ketose.

Her finner du oversikt over karbohydratinnhold i alle de vanligste grønnsakene.

Det er det samme og finnes ikke bare i søtning som sukrin-produkter. De finnes også naturlig i frukt og bær. For eksempel fersken, pære og avocado. https://omhelse.no/sukkeralkoholer-polyoler/

Det er dessverre feil. 90 prosent tas opp i blodet, uten at det påvirker blodsukkeret. Les mer:  https://omhelse.no/sukkeralkoholer-polyoler/

Det stemmer nok ikke. Riktig svar er: Lang holdbarhet. Bra for de som er sensitiv for laktose og melkeprotein. Perfekt for høy varme. Gir mindre stekeos.

Det er dessverre feil.

Yaconsirup er spist og brukt til medisinske formål i Sør-Amerika i mange hundre år. I Peru er yacon- planten mye brukt på grunn av sitt næringsinnhold, få kalorier, og lave karbohydratinnhold. I Bolivia spiser de yacon fordi de mener roten har en gunstig effekt på personer med diabetes, samt på fordøyelsesproblemer. I Brasil tørker de bladene og bruker disse til å lage te, som de blant annet mener motvirker diabetes. Yaconsirup brukes gjerne for heving i lavkarbobakst. Da blir karbohydratene brukt opp av gjæren før du spiser baksten. Som ren søtning finnes det andre gode alternativer med mindre karbohydrater, som finesse bakesukker, sukkr fra tights.no og andre sukrin-produkter. 

Du kan lese om yaconsirup her: https://omhelse.no/yaconsirup/