Kan du få en naturlig «slankesprøyte-effekt» ved å spise «riktig»?
Wegovy og slankesprøyter har gjort hormonet GLP-1 kjent for mange. Legemiddelet inneholder semaglutid, som etterligner hormonet GLP-1. GLP- 1 er et hormon kroppen allerede produserer naturlig etter at vi har spist.
Det bidrar blant annet til økt metthet, redusert appetitt og regulering av blodsukkeret. Dette er også en viktig del av forklaringen på effekten av Wegovy, ifølge European Medicines Agency (EMA).
Nylig skrev VG om det de omtaler som en naturlig «Wegovy-effekt», der forskere og ernæringsfysiologer forklarer hvordan mat kan stimulere kroppens egne metthetssystemer.
Keto påvirker de samme metthetshormonene
I en randomisert studie publisert i 2024 ga et svært karbohydratredusert måltid betydelig høyere nivåer av GLP-1 og PYY og lavere nivåer av sulthormonet ghrelin enn et karbohydratrikt, fettredusert måltid. Forskerne understreket samtidig at hormonendringene alene ikke forklarte hvor mye deltakerne senere spiste.
En annen studie av GLP-1, PYY og ghrelin fant at GLP-1 og PYY steg mer etter et fettrikt måltid enn etter et karbohydratrikt måltid.
Det finnes også forskning på selve ketosen. En systematisk gjennomgang og metaanalyse fant at personer på ketogene dietter opplevde mindre sult og redusert lyst til å spise. Dette er spesielt interessant fordi vektnedgang normalt får kroppen til å øke appetitten.
Vi har skrevet mer om dette i kostplanen KetoBoost, som er en ketogen kostplan med 55 keto-oppkrifter utviklet for vektnedgang. Alle våre kostplaner er utviklet med samme grunnprinsipper og kan bidra til en naturlig «wegovy-effekt».
Kroppens eget system og bivirkninger
Men mat er selvfølgelig ikke det samme som en slankesprøyte. Legemidler gir et kraftigere GLP-1-signal enn et måltid. Men forskningen viser at vi gjennom kostholdet kan påvirke flere av de samme naturlige systemene for sult og metthet.
Og det skjer uten de vanlige legemiddelbivirkningene av Wegovy, som blant annet kan være kvalme, oppkast, diaré, forstoppelse og magesmerter. Les mer hos EMA.
Dette er noe av tankegangen bak våre kostplaner: lite karbohydrater kombinert med naturlige råvarer, protein, fett og grønnsaker.
Vil du prøve dette i praksis? Under Høstkickoff med Omhelse følger du en av kostplanene våre samtidig som du får oppfølging, vaneendringskurs, fellesskap og nye oppskrifter gjennom fire uker.
