Slank og Frisk med de beste middagene fra Omhelse

Hopp til oppskrift

Oppskrifter for deg som har diabetes

Hvis du leter etter diabetesvennlige oppskrifter, har du kommet til rett sted!

I denne artikkelen deler vi litt om hvordan kosthold påvirker blodsukkeret og hvorfor lavkarbo-oppskrifter kan være spesielt gunstig for personer med diabetes.

Lenger ned på siden finner du flere hundre gratis oppskrifter som passer perfekt for deg som ønsker bedre blodsukkerkontroll. Vi har også kostplaner utviklet av leger og andre fagpersoner for optimal blodsukkerkontroll.

Diabetes og lavkarbo

Diabetes er en kronisk sykdom som påvirker kroppens evne til å regulere blodsukkernivået. Et balansert kosthold er avgjørende for å holde blodsukkeret stabilt og forebygge helseproblemer. For personer med diabetes er det viktig å velge matvarer med lav glykemisk indeks (GI), da disse gir en jevnere blodsukkerstigning og bidrar til økt energinivå gjennom dagen.

Det finnes flere former for diabetes og de mest vanlige er diabetes type 1 og diabetes type 2.

Les om kosthold ved diabetes type 1 her

Les om kosthold ved diabetes type 2 her

Lavkarbo og keto har vist seg å være effektivt for å forbedre blodsukkerkontrollen hos personer med diabetes. Ved å redusere inntaket av karbohydrater minsker behovet for insulin, noe som kan føre til mer stabile blodsukkernivåer.

En studie publisert i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fant at et lavkarbo kosthold kan forbedre β-cellefunksjonen hos personer med mild type 2-diabetes, noe som kan bidra til bedre blodsukkerregulering ved at de insulinproduserende betacellene bedrer sin evne til å produsere og skille ut insulin.

I tillegg til forbedret blodsukkerkontroll kan lavkarbo og ketogent kosthold bidra til vekttap, noe som i seg selv er gunstig for overvektige med diabetes. Overvekt er en kjent risikofaktor for utvikling og forverring av diabetes, og vekttap kan derfor forbedre sykdomsforløpet.

En studie publisert i The New England Journal of Medicine sammenlignet effekten av lavkarbo-, middelhavskost- og lavfett-dietter og fant at lavkarbo og middelhavskost begge var effektive for vekttap og god blodsukker regulering.

Det er viktig å huske at et sunt lavkarbo eller ketogent kosthold i seg selv ikke kun handler om å spise lite karbohydrater. Det er viktig at man spiser ren og naturlig mat i størst mulig grad med god variasjon av protein- og fettkilder. Dette finner du i våre oppskriftshefter og kostplaner.

Med diabetes oppskrifter menes det oppskrifter som kan bidra til blant annet stabilisering av blodsukker og vektnedgang.

På omhelse.no finner du et stort utvalg av gratis diabetesvennlige oppskrifter laget med rene råvarer og med fokus på lav GI. Disse oppskriftene kan være verd å vurdere for deg som har diabetes og ønsker hjelp til å stabilisere blodsukkeret ved hjelp av kosthold.

Oppskriftene våre er utviklet for å hjelpe deg å lage næringsrik og smakfull mat fra bunnen, uten at det tar for mye tid. Du finner også deilige oppskrifter som tar lang tid, som gryter som skal stå hele dagen, dersom du ønsker det.

Du finner alt fra frokost, lunsj, middag og desserter til kaker, snacks og tilbehør, som er både sunne og blodsukkervennlige.

For å gjøre det enda enklere å følge et diabetesvennlig kosthold, kan det hjelpe å bruke en kostplan. Å følge våre nøye utviklede planer med teori, handelister, måltidsmenyer, faste og mye mer kan gjøre det lettere å komme i gang og du vil lære alt du trenger underveis i de 4-6 ukene som måltidsmenyen gjelder.

Vi har tusenvis av fornøyde kunder som har brukt våre kostplaner. På omlavkarbo.no finner du flere ferdige kostplaner som alle er perfekt for et sunt kosthold for deg med diabetes. Disse planene hjelper deg med å sette sammen balanserte måltider og sikre at du får riktig næring gjennom hele dagen. Se tilbakemeldinger fra kunder her.

Vær klar over at mange som legger om til lavkarbo kosthold må trappe ned på medisiner. Gjør derfor endringer i kosthold i samråd med helsepersonell, eller når du er trygg på endringen du gjør, og mål blodsukkeret ditt, slik at ikke du tar medisiner i tillegg og dermed får for lavt blodsukker. Bruker du insulin må du alltid gjøre kostholdsendringene sammen med lege.

Visste du at vektnedgang i seg selv er svært gunstig om du har diabetes 2 og at vår kostplan Keto1200 har solgt over 7000 og hjulpet svært mange til å nå sin idealvekt og et sunnere liv?

Du finner Keto1200 her